jak robić

Witam!! Ja ta diete stosowalam prez 2 miesiace i schudlam ok 7-9 kg. Ta dieta jak dla mnie ni epowodowala zadnego efektu jojo ale bardzo ale to bardzo wyniscza twoj organizm! Twoja kolezanka jesli bedie stosowac ta diete tylko przez 1 tydzien zauwazy u siebie zmiany nawet 3 kg ale to nie bedzie spalenie tluszczu ani nic z tych rzeczy tylko i [...]

[...] ale trzymam pion, podnosze ciezar na sztandze prostujac kolana, pozniej ciagne gdzbietem i stoje prosto z ciezarem. A kumple mowia, ze martwy ciag na zawodach to sie robi podchodza, proste nogi, pochylasz sie i ciagniesz samym grzbietem. Bo mi mowia, ze jak ja tak robie jak robie, to ciagne nogami na poczatku, a tak nioe mozna. No to jak jest?

[...] wcale nie musze schodzic sztanga do samego dolu, ktorego to zejscia nie moge zrobic przez takie wlasnie wypiecie klatki i anty kocie ustawienie grzbietu? Mam schodzic max jak daje rade, kontrolujac przy tym ciezar? Jak juz wspomnialem, przy takim ustawieniu nie daje rady zejsc sztanga do samej podlogi. Jak wiec wyrwac z ziemi ciezar przed [...]

Twój trening nie jest zbyt poprawny. Za mało czasu na regenerację niektórych grup, pozatym nie powinieneś robić klatki 2 razy w tygodniu. Masz tylko ławkę prostą czy skośną też? I jak dokładnie wygląda ten atlas? ...

[...] ten artykuł - http://polskabiega.sport.pl/blogi/boso_maraton_3h/2013/07/tortury_w_imie_zwyciestwa/1#opform1277332?utm_source=facebook.com&utm_medium=SM&utm_campaign=FB_Polska_Biega Nie bój się o to czy będziesz miał 120 czy 140 tętno. To jest jak dla mnie popadanie w paranoje zbędne. Rób co masz robić, zmniejszaj kalorie i powinno pójść z górki.

[...] cwiczen to plan wyglada nieźle nie znam twoich konkretnych cwiczen ale: cwiczenia ktore sprawiaja ci nawieszky problem badz najbardziej cie wydolnosciowo mecza ustaw jako pierwsze a najprostrze cwiczenia daj na koniec (o ile juz tak nie robisz ) jako cw na pupe i posladki polecam wykroki z lekkim obciazeniem moze byc to sam drazek od [...]

Jak nie:P Laska zlapie go za palke i szepnie na ucho: Jak podniesiesz 120 na kalte to bedziesz mogl puzniej ze mna robic co tlyko zechcesz Zaloze sie ze chlopak poleci jak dziki i bedzie tatgal z calych sil te ciezary :)

właśnie też zastanawiałem się nad metą na koniec. I sam nie wiem co wybrać + będzie dalszy cykl ale zobacze jak forma będzie wyglądać i co trzeba będzie robić. Potrzebuje jeszcze środków do prolaktyny/estradiol. Cabaser/armidex? I co odnośnie prolognatum z apteki? Są na to limity?

właśnie też zastanawiałem się nad metą na koniec. I sam nie wiem co wybrać + będzie dalszy cykl ale zobacze jak forma będzie wyglądać i co trzeba będzie robić. Potrzebuje jeszcze środków do prolaktyny/estradiol. Cabaser/armidex? I co odnośnie prolognatum z apteki? Są na to limity? W wieku 24 lat masz minimalne szanse żeby lekarz przepisał tobie, [...]

[...] dalem rady robic dalej ale ty jestes taki de best ze ty bys zrobil - nie dałeś rady, bo jesteś mocny tylko przez internet, a tak to cienias jesteś po 3 bym cie przeskoczyl jak nate robinson tylko jeszcze z 360 z przelozeniem pod nogą z wrzuty - powiedz mi, w której grze komputerowej da się tak zrobić?? też bym sobie pograł po 4 co ty mozesz [...]

[...] THE BEST ALE PISALES ZE ZROBILES 4 TYG TO MYSLALEM ZE JAK TAKI POSTEP ZROBILES TO DALEJ MOGLES KONTYNUOWAC (JA ZA TAKI TRENING BYM SIE NIE WZIAL) po 3 bym cie przeskoczyl jak nate robinson tylko jeszcze z 360 z przelozeniem pod nogą z wrzuty - Z CHECIA BYM TO ZOBACZYL MOJE GG 2825993 PODAM CI ADRES I SIE SPOTKAMY I MI TO UDOWODNISZ ALBO SIE [...]

[...] na 2 tygodnie zwiększyć węglowodany kosztem tłuszczów i wyeliminować cardio na rzecz interwałów 3x w tygodniu po śniadaniu. Zobaczymy co to przyniesie, po 2 tygodniach jak nic nie ruszy wejdę na bilans zerowy, to troszkę odpocznie mi psychika ale nie narzekam, trzeba być twardym :D Co do tego jabłka i moreli to tak właśnie tyle jadłem hehe [...]

jak mówiłem tak robić kurde. :) I już jestem. Placek mnie odblokował, chwała mu za to.

jak mówiłem robić kurde! :) Placek mnie już odblokował i chwała mu za to.

Ja nóg nie ćwicze bo uprawiam wiele sportów, w których kształtują mi się nogi, typu tenis, snowskate (jak ktoś nie wie co to jest to prosze: http://www.flip.pl/snowskate/coto/), piłka nozna czy jazda na deskorolce. Zalezy mi na tych grupach mięśni: triceps, biceps, klatka, barki, grzbiet. Twoje "rozłożenie" wydaje mi się ciekawe, ale [...]

Póki co spróbuje zacząć od diety tak jak poniżej. Zobaczymy jakie da efekty po jakiś 3-4 tygodniach. Mam jeszcze pytanie o ryż i urozmaicanie... Czemu ryż niekoniecznie? zawsze wydawało mi się, że ryż jak najbardziej wchodzi w grę przy dietach. Jeżeli chodzi o urozmaicenie to mogę liczyć na jakąś małą podpowiedź? Co robić jeżeli waga stanie a [...]

[...] treningowego to mozesz zrobic zamist negatywów ćwiczenia z 5 max, na kazdym treningu bez progrersji "czy po zakonczeni tego HST, moge zaczac kolejny np. z naciskiem na jakas konkretna partie miesni?? " -- jak najbardziej serie dobrałes pod siebie? czy na wyczucie? plan: "1. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 2s 2. Uginania [...]

No nie no, teraz brać kretke to troszkę bez sensu ale jak nie masz co robić z kasą... jak nie potrafisz ułożyć planu to narazie skorzystaj z gotowego planu których jest fuuuuuulll na forum + trener24.pl Oczywiście do tego jakaś dietka ;)

Czy takim programem, jak powyżej mogę robic? Dodam, ze cwiczę regularnie od 7 miesięcy, efekty są widoczne, jak dla mnie na razie rewelka ;) Mogę podac swoje wymiary poprzednie i aktualne. Pozdrawiam!

no właśnie chciałbym się tego od Was dowiedzieć co w takich przypadkach najlepiej na początek robić, czy najpierw się zredukować tak jak w 1 planie , a później wziąść się za masę, czy odwrotnie. :)